-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
4 Cách đối phó với cơ thể uể oải sau một đêm mất ngủ.
Đăng bởi OKA ZAKI
Thứ Mon,
30/09/2019
Mất ngủ dù ít hay nhiều cũng khiến cơ thể mất đi năng lượng khi khởi động một ngày làm việc mới. Làm sao để đối phó triệt để với điều này, cùng xem bài viết ngay dưới đây..
Tại sao chúng ta mất ngủ?
Mất ngủ, ngủ không ngon giấc, rối loạn giấc ngủ… là biểu hiện rất phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân của các chứng mất ngủ này rất đa dạng, mỗi lứa tuổi mỗi giới tính hay ngành nghề lại có những lý do khác nhau.
Tuổi già thường có tỷ lệ mất ngủ cao hơn người trẻ do sự suy giảm nhiều chức năng cơ thể. Người trẻ thường có những thói quen xấu ảnh hưởng đến hệ thần kinh như hút thuốc, sử dụng đồ uống có cồn, đồ có cafein,… Hoặc là ăn quá nó vào buổi tối khiến dạ dày khó chịu cũng gây mất ngủ, tắm quá khuya khiến cơ thể bỗng chốc tỉnh táo và không muốn đi ngủ. Nhiều khi là buổi trưa ngủ quá nhiều mất rồi nên tối không tài nào chợp mắt được. Tuy nhiên đây chỉ là các lý do gây ra mất ngủ tức thời, nghĩa là chỉ một hôm hoặc vài hôm là hết. Còn mất ngủ do các bệnh lý thì nguy hiểm hơn và cũng khó chữa hơn.
Một số chứng bệnh có thể gây mất ngủ như: căng thẳng thần kinh trong thời gian dài, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống, đau vùng thắt lưng,…
4 cách đối phó với cơ thể uể oải sau một đêm mất ngủ
Tắm nắng
Tắm nắng vào sáng sớm giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D có trong ánh sáng mặt trời, thiết lập các nhịp sinh học hiệu quả hơn là ánh sáng nhân tạo. Cùng nhắm mắt, quay về phía mặt trời từ 5 – 10 phút lúc sáng sớm. Không tắm nắng sau 7h00 sáng vì ánh nắng lúc đó không tốt nữa.
Ăn sáng nhẹ và uống nhiều nước lọc
Bữa sáng vốn là bữa không thể thiếu với mỗi chúng ta, tuy nhiên nên ăn sáng nhẹ bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa tươi, hoa quả nhiệt đới,… tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cafein, chất béo, quá ngọt có thể làm dạ dày khó chịu còn cơ thể mệt mỏi hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng khi vừa thức dậy
Vận động luôn là nguyên lý cơ bản để cơ thể được tái khởi động, nhất là não bộ. Có thể bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi vừa mới thức dậy đã phải tập thể dục ngay. Nhưng chỉ sau vài bước đi bộ là cơ thể sẽ bắt đầu có phản ứng lại ngay. Dần dần tỉnh táo và quen với nhịp độ. Chưa kể tuần hoàn máu cũng được thúc đẩy lưu thông tốt hơn, năng lượng tràn đầy hơn.
Ngồi ghế massage vào sáng sớm
Ngồi ghế massage cũng là một cách được nhiều người lựa chọn khi không muốn chui ra khỏi nhà từ quá sớm, hoặc với người già thì nó là phương pháp an toàn hơn thay vì chạy trên đường vắng, rất dễ xảy ra sự cố. Chưa kể có những hôm trời quá lạnh, mưa rào hay sương mù dày đặc.
Với nhiều bài tập tự động ưu việt, ghế massage giúp đánh thức mọi giác quan, nạp lại năng lượng sau một đêm không ngon giấc. Bằng những thủ thuật massage mạnh nhẹ kết hợp hài hòa từ cơ bắp, dây thần kinh, xương khớp đến não bộ đều được kích thích tự nhiên để bắt đầu làm việc.
Ghi nhớ “4 cách đối phó với cơ thể uể oải sau một đêm mất ngủ” trên đây sẽ giúp các bạn luôn đương đầu với mọi công việc đầy tự tin phấn chấn.
Bình luận:
5 bình luận
hixfriese
01/12/2022It also controls other male characteristics, such as erections and muscle strength, and may significantly affect the way you think and feel buy cialis 10mg
Owemthepe
25/10/2022RAD51 recombinase RAD51 is known to interact with the ssDNA binding protein RPA and RAD52 which participate to the homologous recombination repair pathway 24 buy cialis generic online
Snindydab
22/08/2022Kamagra 100mg Grenoble stromectol online buy The concept of heat energy is therefore very useful.
IDEXORK
01/04/2022Anwuuh efectos secundarios del viagra en jovenes https://oscialipop.com - Cialis Cialis Nueva Indicacion Cfhxty Buy Propecia Paypal Czzzxy generic 5mg cialis best price levitra bayer prospecto Zoecco https://oscialipop.com - Cialis
INSITYSIG Trả lời
15/12/2022A group of researchers from the University of Oxford, UK proposed in an article published online on 15 May 2014 in the Nature Reviews Cancer, a shift in emphasis from the focussed study of polymorphisms in drug metabolic pathways in small sets of patients to broader agnostic analyses to systematically correlate germline genetic variants with adverse events in large, well defined cancer populations cialis on sale in usa